보니타 필라테스 성주점 경상남도 창원시 성산산 미정자로 43길 2 성산빌딩 3층
안녕하세요 여러분~ 창원 필라테스 보니타 성주점입니다 🙂 벌써 금요일이고 내일이면 토요일! 같이 일하자!
창원티슈필라테스
오늘은 저희 창원티슈필라테스에서 허기를 채워줄 채소에 대해 알려드리려고 합니다! ><오늘도 눈 크게 뜨세요^.^야채로 배를 채울게요! 창원장비필라테스
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① 당근(100g당 37kcal) 당근에 함유된 β-카로틴은 풍부한 항산화 효과가 있으며 노화와 암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 눈 건강을 개선하고 고혈압과 동맥경화증을 예방한다고 합니다. 기름에 굽고 요리할 때 비타민 섭취를 늘려주는 지용성 비타민. 단, 다이어트할 때 기름을 너무 많이 사용하는 것은 피하세요! 창원조직필라테스 ② 방울토마토(100g당 16kcal) 방울토마토에는 항암작용이 있는 비타민C, 항산화작용이 뛰어난 비타민A, 지방분해작용이 있는 비타민B 등 다양한 비타민이 함유되어 있다. 또한 철분, 칼륨, 칼슘은 식이섬유와 무기질이 풍부하여 신장 기능을 촉진하고 비만과 변비를 예방할 수 있다. 단, 긍정적인 성질이 있기 때문에 위장이 약하신 분은 양을 조절해주세요! 창원조직필라테스 ③브로콜리(100g당 28kcal) 브로콜리에는 비타민C, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하다. 베타카로틴은 비타민 A 생성 이전에 항산화제 역할을 하는 영양소입니다. 또한 브로콜리에는 골다공증 예방에 도움이 되는 칼슘과 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 브로콜리 100g에는 98mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 브로콜리는 건강에도 좋고 맛도 좋아요 꾸준하게 드시면 좋은것 같아요! ! 창원조직필라테스④ 오이(100g당 9kcal) 오이는 95%가 수분을 함유하고 있는 채소입니다. 저칼로리, 저지방 다이어트에 적합하며 수분이 풍부해 다이어트 시 부족한 수분을 보충하기 좋은 채소입니다. 부종. 창원조직필라테스 ⑤ 고추(100g당 27kcal) 고추의 종류는 많다. 오이 고추와 풋고추는 체중 감량에 권장되며 고추는 항암 효과가 있고 신진 대사를 촉진하며 특히 비타민 A, β- 카로틴 및 비타민 C가 풍부합니다. 창원조직 필라테스⑥ 파프리카 (100g당 20kcal) 파프리카에는 비타민 A와 C가 다른 채소보다 많이 들어있나요? ! 칼로리도 낮기 때문에 간식으로 파프리카를 먹는 것은 체중 감량 중에 배고플 때 건강하고 가벼운 간식이 됩니다! ! 창원조직필라테스⑦ 단호박 (100g당 51kcal) 단호박에는 비타민A와 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 노화억제 및 성인병 예방에 도움을 줍니다. 혈관의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 개선하며 고혈압, 동맥경화증, 고지혈증에 좋은 효과가 있다. 또한 수분과 식이섬유가 풍부해 단호박을 먹으면 장 건강에 도움이 된다. 운동을 돕고 장에 쌓인 유해물질과 변을 배출하며 변비 예방에 도움을 주고 배변에 효과적이다. 영양가에 비해 상대적으로 칼로리가 낮은 단호박은 체중 감량 식사에 널리 사용됩니다. 오늘은 창원구기필라테스보니타성펍에서 허기를 채워줄 채소에 대해 알아보았습니다. 도움을 찾았습니까? ! ㅎㅎ 창원장비필라테스 2월에는 더블 득템하자! 2월에 딱! 한 달에 20개의 그룹 레슨에 가입하고 20개의 무료 레슨을 제공하시겠습니까? ! 봄에 필라테스를 하고 싶은데 경제적 부담으로 할 수 없는 멤버들? ! 살아있는 동안 – 나는 모양 교정과 통증 완화가 필요합니다. – 근력과 체력을 기르고 싶다. -봄을 맞이하기 위해 다이어트를 해야겠어요. – 유연성이 부족합니다. 운동의 효과를 보려면 필라테스를 시작해야 하는 우리 회원님^^ 건강까지! 보니타 필라테스와 함께 봄을 맞이하세요. 아직 12자리가 남아있으니 선착순이니 바로 연락주세요. 네이버예약 : 보니타 필라테스 성주점(경남2호점) 보니타 필라테스 성주점(경남)2호점 오픈) ‘뷰티, 바이 뷰티, 포 뷰티’ 6대1그룹 / 1대1 PT / 2 For 1 듀엣, 버킷/ 체어/리포머/캐딜락/스프링보드/기능기구 모두 100% REAL 기구를 사용하여 필라테스를 느껴보세요. 영양, 스포츠, 코칭 등 전문지식을 갖춘 강사진이 체계적인 관리 솔루션을 통해 전심전력을 다해 교육합니다. 보니타 필라테스는 회원님들의 건강을 위해 아래와 같은 서비스를 제공합니다’ (1) 1:1 맞춤형 운동과 체계적인 프로그램 조합 – 체형, 체격, 다이어트… booking.naver.com