자존감과 자존감은 개인의 성장과 대인관계에 있어 없어서는 안 될 문제다. 자존감과 자아의 차이를 이해하고 내면적으로 성숙해지는 자신을 발전시켜 나갑시다.
1. 의미
- 자아 존중감
자존감은 사람이 자신의 가치를 인식하고 자신이 누구인지 이해하며 자신에 대해 긍정적인 태도와 긍정적인 신념을 갖는 것을 의미합니다. 자신감, 동기 부여 및 회복력에 영향을 미침으로써 삶 전체에 큰 영향을 미치는 신념, 감정 및 경험을 바탕으로 자신을 평가합니다.
- 자랑스러운
자부심은 다른 사람에게 자신을 증명하려는 욕구, 인정받고 싶은 욕구 또는 다른 사람에 대한 우월감에 기반합니다. 자존감이 지나치게 높은 사람들은 일반적으로 자신이 실제 능력보다 우월하다고 믿고 근거 없는 우월감을 가지고 있습니다. 이러한 특성은 이기심이나 명예를 지나치게 강조함으로써 드러납니다. 또한 자존감이 지나치게 높은 사람은 자신을 감싸거나 방어적인 자세를 취하는 경향이 있다. 이러한 경향은 때때로 목표를 달성하도록 밀어붙이는 긍정적인 힘이 될 수 있지만 이기심과 오만함은 다른 사람들과 갈등을 일으킬 수 있으므로 주의하십시오.
2. 기여 요인
자존감이 높은 사람은 정신 건강, 대인 관계, 자신감, 학업 및 직업 성과가 향상됩니다. 반면에 자존감이 낮은 사람들은 우울증, 불안, 사회적 고립, 자기 관리 부족과 같은 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다. 자존감은 어린 시절의 경험, 개인적인 성공과 실패, 비교, 혼잣말, 사고 방식에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 부모와 동료 간의 상호 작용은 자존감을 형성하고 우리가 자신을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 크고 작은 일상의 성공과 실패는 자신에 대한 믿음을 확인하는 과정의 일부이기 때문에 자존감에도 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 주변 사람들의 성취를 보고 자신을 다른 사람과 비교하는 것은 다른 사람보다 우월하거나 열등하다고 느낄 수 있으므로 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 내가 나 자신을 어떻게 인식하고 대하느냐에 따라 나는 긍정적인 자아상을 가질 수도 있고 부정적인 자아상을 가질 수도 있기 때문에 긍정적인 혼잣말이나 마음챙김은 자존감에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.
3. 자존감을 높이는 방법
지나치게 비판적이거나 자책하기보다는 나 자신에게 친절하고 자신의 입장에 서려고 노력한다면 자신의 이미지를 확장할 수 있습니다. 당신이 부정적인 사람이라면 혼잣말을 해보자. 낮은 자존감으로 이어지는 평소의 부정적인 믿음, 생각, 진술을 인식하고 긍정적인 확언으로 대체하려고 노력하십시오. 자존감의 형성은 나뿐만 아니라 주변 사람들의 영향도 많이 받는다. 주변에서 진심어린 응원과 격려를 해주는 사람들과 어울리고 지나치게 비판하고 비방하는 사람들은 피하는 것이 좋습니다. 작은 약속이라도 지킬 때 자존감이 높아진다. 따라서 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고 달성하기 위해 노력하십시오. 운동, 마음 챙김 또는 약간의 취미와 같은 활동이 도움이 될 수 있습니다.
4. 자부심과 자부심의 예
시험이나 대회에서 좋은 성적을 받은 학생들은 자신의 성취에 대해 뿌듯함을 느끼고 자존감이 높아집니다. 이때 자신의 성적 자랑에 그치지 않고 상대적으로 약하거나 총명하지 못한 학생을 얕잡아보거나 비하하는 것도 잘못된 자긍심의 예가 될 수 있다. 음악을 아주 좋아하고 좋아하는 악기 연주를 즐기며 자신의 능력을 자각하는 음악가는 자존감이 높을 수 있습니다. 하지만 자신의 음악적 영역에 대한 피드백을 거부하고 자신의 스타일만 고집하는 것은 잘못된 자존심의 한 예입니다. 자신의 장점과 강점은 자존감을 높일 수 있지만, 다른 사람의 관심과 인정을 받기 위한 목적으로 사용하거나, 다른 사람을 깔아뭉개서 더 높은 지위를 얻기 위해 사용하는 것은 거짓된 교만에서 비롯될 수 있습니다.