여름 건강관리 원장 윤종원(호성한의원) 올해는 갑진(甲辰)년으로 장기 더위가 예상되는 한 해입니다. 6, 7, 8월은 지구온난화와 양명(陽明)의 기운이 강하기 때문에 여름철 건강관리에 각별히 유의하시고 건강한 생활을 하시기 바랍니다. 여름에는 기온이 높고 습도가 높기 때문에 몸을 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 가볍고 시원한 옷을 입고 샤워를 자주 하는 것이 좋습니다. 수분 섭취 특히 물을 많이 마시고 수박, 망고, 딸기, 자두 등 수분 함량이 높은 과일을 자주 먹는 것이 좋습니다. 더워서 차가운 음료를 자주 마시면 가을, 겨울에 자주 감기에 걸릴 위험이 있으니 약간 미지근하게 마시는 것이 좋습니다. 햇빛은 자극적이므로 낮에는 야외 활동을 삼가하고 자주 자외선 차단제를 바르고 피부를 보호하고 재생하는 비타민 C가 많이 포함된 오렌지, 귤, 레몬, 딸기, 키위, 파프리카, 브로콜리를 섭취하세요. 땀을 많이 흘리고 칼륨을 많이 잃기 때문에 상추 칼륨이 풍부한 시금치, 살구, 키위, 바나나, 아보카도와 같은 채소와 과일을 먹는 것도 여름에 건강에 좋습니다. 모기와 파리는 땀 냄새를 좋아하므로 땀을 흘린 후 깨끗이 씻는 것은 모기 물림을 예방하는 방법입니다. 여름은 덥고 땀이 많이 나는 계절이므로 차가운 음식을 자주 먹으면 복통, 설사, 소화불량 등 식중독 증상이 나타날 수 있으므로 먹는 것에 주의하세요. 더워서 선풍기나 에어컨에 많이 노출되면 여름 감기에 걸릴 가능성이 더 높으므로 감기에 걸리지 않도록 예방하세요. 특히 사무실에서 하루종일 에어컨을 틀어놓고 있다면 가끔 환기를 시키거나 온도를 높여서 에어컨병에 걸리지 않도록 해야 합니다.여름철 실내 온도는 22~26도 정도이고 습도는 40~50% 정도입니다.땀을 많이 흘리거나 과로를 하면 기력이 많이 빠지기 때문에 황기, 인삼, 감초, 황백으로 구성된 보중익기탕 가미방이 매우 도움이 됩니다.찬 음식이나 냉장고 속 음식을 자주 먹으면 몸이 차가워지고 기력이 약해지므로 삼계탕, 황기백숙, 추어탕 등을 먹으면 기력을 보충하고 하복부에 양기를 생성해 기력을 북돋아줍니다.물론 체질에 따라 좋은 음식은 다릅니다.소음기가 약하고 소화기가 약한 소음인에게는 인삼, 황기, 생강, 닭고기, 귤, 오렌지 등이 좋습니다. 체온이 높고 하체가 허약한 소양인은 산딸기, 구기자, 돼지고기, 보리밥, 수박, 참외, 딸기가 좋고, 비만하고 땀을 많이 흘리는 태음인은 오미자, 된장, 밀가루 음식, 쇠고기, 당근, 매실, 배가 좋고, 머리가 크고 아토피 피부염이 자주 있는 태양인은 오미자, 메밀, 토끼고기, 키위, 포도, 파인애플이 좋다. 대표적인 여름 약초차는 생맥산(生脈散) 가미방이다. 인삼, 오미자, 맥문동, 황기, 황련, 감초를 같은 비율로 끓여 마시면 매우 좋다. #호성한의원 #윤종원원장 #썸머헬스케어 #생맥산 #소음인 #소양인 #태양인 #태음인 #총명탕 #삼계탕 #황기백숙
